w jaja

[...] 150g Wołowiny, 100g Ryżu brązowego + sałateczka z jogo nat. Niestety: Serek wiejski, 80g makaronu razowego, 25g oleju lnianego. FOTO. + sałateczka z jogo nat. Placki (2 jaja, 3 białka, 5g kakao, 15g oliwy, 15g wpc). FOTO. Wejdzie: 200g chudego twarogu, 60g orzechów, 15g WPC 3100 kcal. B - 160g pełnowartościowego (74g niepełnowartościowego) T [...]

[...] piersi z indyka 100g ryżu brązowego, 100g łososia, 15g oleju lnianego 75g makaronu razowego, 150g piersi z indyka, 15g oleju lnianego 75g zmielonych owsianych, 2 białka, 2 jaja, oliwa 3 białka, 1 jajo, 15g wpc, 5g oliwy + 30g orzechów włoskich 3330 kcal B- 222g - 150g pełnowartościowego T- 120g WW- 338g Fotki: 100g owsa + łyżeczka kakao [...]

Dieta, taka jak wczoraj, bo odpoczywam aktualnie 100g owsa, 2 jaja, oliwa + wpc 4x 75g produktu węglowodanowego + 150g kury + 10g. oleju z orzechów włoskich Omlet z 1 jaja, 5 białek, oliwy 2900 kcal B-203g-156g pełno. T-121g WW-251g Foteczki ofc. Placki Pierś z kury, makaron Na jutro do szkoły Alyar - jakiś masz problem z tym? Już parę razy [...]

[...] Najpierw na szybko, póki mogę wypiska: 09.05.2011poniedziałek spacerowanie z wózkiem – 6h DIETA: 1) owsiane, jaja, siemię lniane, banan …………………..długo, długo nic [...]

/27.04.2012/ pt DIETA: owsiane, jaja, słonecznik jw, oliwa jw, jabłko jaja, chleb, sałata twaróg półtłusty bez liczenia TRENING AERO – rower stacjonarny czas: 35 min dystans: 16,5 km kcal: 555 – wg licznika rowerowego;-) Jechałam w samo południe, w dusznej sali mimo otwartych okien, lało się ze mnie porządnie. Piękny zmęcz!!!

Śr. 22.08.12 r. TRENING AERO Dieta 1 -2) jaja sadzone (2), chleb 3) owsiane (40g), 2 jaja, siemie lniane, dynia +słonecznik 4) cyc w sosie curry, ryż brązowy, pomidory, jogurt nat TRENING AERO 5) twaróg półtłusty, mozarella, pomidor, marchew z pary Trening: Rower stacjonarny - AERO czas: 40 min dystans: 20,15 km tętno: 138-152, głównie w [...]

[...] jak zombie, czysta masakra, a dla dobrego samopoczucia to 9-10 środa posiłki whey+gainer mięso mielone z łopatki i wołowiny(80:20) z sosem pomidorowym i warzywami jaja gotowane na miękko z ciemnym chlebem mięso mielone z łopatki i wołowiny (80:20) z brokułami kurczak z brokułami whey+oliwa trening Środa - przerwy 180sekund [...]

[...] Przysiady, zastanawiacie się czy mi się serie po***ały, jeszcze tak źle nie ma. W ostatniej przy 2powtórzeniu spodenki rozerwały się na ok 15cm na dupie i były niezłe jaja, musiałem odłożyć sztangę. Zrobiłem jeszcze jedną serie ale siły zabrakło na ostatnie powtórzenie. Rwanie od początku do dupy ponieważ chyba naciągnąłem sobie ścięgna [...]

[...] miałam nie przyjeżdżać,ale wyszło inaczej i bardzo się z tego cieszę, bo od razu inny nastrój i power A teraz podsumowanie świąt ***DZIEŃ 39*** 24.12.2009 1 posiłek 3jaja migdały CLA Green Tea 2cap 2 "posiłek" kawałek makowca 3 pierniczki 3 Wigilia barszcz z uszkami kapucha z grzybami 2kawałki ryby (mintaj + dorsz) kompot z [...]

[...] wolny od pracy ale silownia byla DZIEN 23 Jedzenie cynk,tran,Vitamina D,Magnez, Cynamon, Płatki owsiane 40gr Musli z rodzynkami i orzechami 20gr Jaja 60gr Białko jaja 60gr Czarne jagody 20gr Mięso z piersi kurczaka 100gr Ryż brązowy 30gr Oliwa z oliwek 20gr Wołowina, polędwica 100gr Ryż brązowy 50gr Mięso z piersi kurczaka 150gr [...]

[...] od rana nie dziala mi internet, musialem do biura wyskoczyc wyslac poczte. Z dieta mi sie dzis przetluszczylo za sprawa chudej, bo ja ochota na boczek naszla, do tego jaja i ser i jakos tak wyszlo, a z kolei pizza juz zagnieciona na obiad. Bedzie odrobine mniej bialka dzis. Pewnie nie umre z tego powodu :) [...]

[...] a w tym czasie w naczyniu laczymy 100ml mleka, 2 lyzki ( 40 gram ) maki, trzepiemy ( ja uzywam blendera z koncowka do trzepania piany z bialek ), dodajemy 3 lub 4 cale jaja, znow lekko trzepiemy, i gotowe ;) 4. Akuratnie minelo te 5 minut, podkrecamy ogien lub moc elektro plyty pod szpinakiem, i wlewamy jaja z mlekiem i maka. Stale [...]

Jeffrey Dahmer Stan na 15.02.2013 Waga: 102 kg (-2,5) Pas: 105 cm (-1) Biodra: 106 cm (0) Talia: 100 cm (0) Udo: 66 cm (0) Dieta: Sobota (09.02) - 2 jaja całe - chleb pełnoziarnisty - 1 żółtko - szynka wołowa - makaron - ryż - pałki z kury - oliwa - warzywa - migdały i orzechy włoskie - mozarella Niedziela - 2 jaja całe - chleb [...]

Jeffrey Dahmer Waga: 101 kg (-4,2 kg) Pas: 101 cm (- 5 cm) Biodra: 105 cm (-1) Udo: 66 cm (0) Dieta (ok. 2500 kcal) Sobota: jaja, chleb pełnoz., udka, schab, ryż, oliwa, białko, orzechy Niedziela: jaja, chleb pz, szynka, schab, ryż, oliwa, białko, orzechy, udka Poniedziałek: jaja, chleb pz, jabłko, ryż, szynka, schab, ryż, oliwa, białko, [...]

Jeffrey Dahmer Waga: 100,2 kg (-5,0 kg) Pas: 101 cm (- 5 cm) Biodra: 105 cm (-1) Udo: 66 cm (0) Dieta (ok. 2500 kcal) Sobota: jaja, chleb pz, ryż, schab, pierś, orzechy włoskie, mozzarella, oliwa, białko Niedziela: jaja, chleb pz, udka, karkówka, ryż, orzechy włoskie, bialko Poniedziałek: jaja, owies, karkówka, pierś, ryż, orzechy włoskie, [...]

[...] 5b. Wspięcia na palce siedząc 3s 15p - 55kg poprawnie, dobra spinka + 15 min aerobów Trening przyjemny, bez niespodzianek. Micha 1 posiłek: owsiane + białko 2 posiłek: 2 jaja + chleb żytni 3 posiłek: kurczak + makaron durum + warzywa + oliwa Trening (przed i po BCAA) 4 posiłek (po siłowni): Szejk - białko + owsiane + banan 5 posiłek: kurczak [...]

[...] 19.54 (8.90 - 17.20) a dzisiaj fT4 było 4.914 (8.90 - 17.20) Przez ostatnie 3 tygodnie jadłem po 20 jaj L a białka w prochu może z 40g :-). Może z tego powodu wyszły takie jaja? Trening wykonany: rozruch barków (wznosy ramion w bok 2,5kg, kubańskie wyciskanie 2,5kg, wznosy ramion w bok 5kg ) 3x12p 1. Wyciskanie sztangi stojąc 28kgx10p [...]

************DIETA********* I posiłek WHEY PROTEIN COMPLEX 100% 50g + banan Smak czekoladowy WPC troche smakuje jak budyń ale jest duzo lepszy niz vanillia dla mnie 7/10 http://www.youtube.com/watch?v=tz1jtnKkyBI II posiłek 5 całych jaj + pomidor z cebula w jogurcie naturalnym + 1caps chrom + vita-min multiple sport Skonczyly sie groszki z Omega-3, [...]

[...] też nw czy jest ok) Śniadanie (przed treningowe) B 26g T 25g W 59 2 Śniadanie po treningowe B 46 T 14 W 59 Obiad B 46 T 18 W 47 Kolacja B 25 T15 W 15 08.10.2018 556kcal 1) jaja 94g, płatki owsiane górskie 55g, mleko bez laktozy 150ml, wiórki kokosowe 16g, marchew 150g kakao 4g 533 kcal 2) ryż jaśminowy 50g, mięso z indyka 102g, WPC 25g, [...]

[...] x3 lydki 20-25 powtorzen Tydzien 5,6 gigantserie przerwa 60sek 8-10 powtorzen x 4 serie lydki 20-25 powtorzen + 30min lekkich aerobow po treningu --- dzien 1 micha: 1. jaja 60 bialko z jaja 100 whey 20 dynia 15 otreby 20 btw-kcal: 41/15/8-329 2. wiejski 200 migdaly 20 btw-kcal: 26/20/6-306 3.4. szyna z indyka 200 migdaly 15 zielsko [...]